Efekt běžeckého pásu

Hubnutí: 30 až 40 minut
Protože spotřeba tělesného tuku začíná po půl hodině až čtyřicet pět minut cvičení mírné intenzity, musíte při používání běžeckého pásu . nejlépe nastavit čas a rychlost, ale nejlépe je to nejlépe, ale nejlépe to nebude méně než 20 minut. Gender . Je nejlepší, aby muži byli 6 . 5 kilometrů za hodinu, zatímco pro ženy je nejlepší být 5 . 5 kilometrů za hodinu. A věnujte pozornost houpačce vašich paží při běhu a nedržte si zábradlí, protože to může spotřebovat více energie a je přirozenější a bezpečnější.
Kardiopulmonální cvičení: rychlost 5 až 9, svah 0% až 10%
Pokud se rozhodnete uplatnit své srdce, je nejlepší nejprve konzultovat odborníka na sportovní medicínu {{0}} stanovit cílovou srdeční frekvenci pro sebe podle jeho rady . Obecně řečeno, když dosáhnete cílové srdeční frekvence při běhu, měli byste ji udržovat po dobu 25 až 35 minut a nejlépe je to za 5. a 10%}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} Éb Rush to vystoupit . Je nejlepší zpomalit a běžet asi 5 minut před provedením zotavení .
Zahřívání: 5 až 10 minut, rychlost nepřesahující 8
Pokud chcete použít běžecký pás pro zahřívání nebo relaxaci, může být čas ovládán do 5 až 1 0 minut a rychlost by neměla překročit 8., zejména při provádění zahřívacích činností, nejlépe je probíhat rychlostí 4 na 5 na 5 až 5 minut, pak probíhá na 2 až 3 minuty, a pak je probíhá na 5 až 5 na 5 na 5 na 5 na 5 na 5 na 5 na 5 na 5 na 5 na 5 na 5 až 5 minut, pak probíhá na 3 až 3 minuty, a pak je probíhá na 5 na 5 na 5 na 5 na 5 na 5 na 5 na 5 až 5 minut, a pak je probíhá na 5 až 3 minuty, a pak je probíhá na rychlost 5 na 5 na 5 na 5 až 5 minut. minuty . To se může vyhnout zbytečné spotřebě fyzické síly . Slope může být 0% až 4%.