Když dojde k poranění měkkých tkání (podvrtnutí, natažení, pohmoždění atd.), je prvním krokem kontrola krvácení, protože krvácení vede k otoku, bolesti, citlivosti a hematomu.
Aplikace ledového obkladu na 10 minut bezprostředně po sportovním zranění může snížit místní prokrvení svalů o 50 %. Prvních 3-6 hodin po poranění by měla být poraněná oblast udržována co nejchladnější, aby se kontrolovala tvorba hematomu.
První den po poranění přikládejte každých 20-30 minut studený obklad vždy na cca 15 minut.
Mechanismus aplikace ledu zahrnuje vazokonstrikci. Po určité době se cévy zúží a tím se sníží průtok krve do poraněné oblasti.
Prostřednictvím tohoto mechanismu lze snížit otok v poraněné oblasti a urychlit hojení. Účinnost chladové terapie je však omezená.
Studie ukazují, že aplikace vnější chladové terapie na m. quadriceps femoris po dobu 10 minut může do určité míry snížit teplotu a prokrvení svalů do hloubky 2 cm, ale chladová terapie nedokáže ve stejné míře snížit průtok krve v hlubokých svalových skupinách.
To naznačuje, že aplikace ledu na klouby končetin je velmi vhodná. Obsah podkožního tuku v kloubech končetin je poměrně nízký a při akutním krvácení v oblastech bohatých na svalovinu je nejúčinnějším způsobem jeho zastavení použití zevní tlakové obvazy nebo kompresivní obvazy.
Tipy
Lokální chladová terapie po dobu asi 10 minut může snížit teplotu a snížit prokrvení tkání až do hloubky 2 cm.
Používání studených sprejů ve sportu je běžné. Při akutních poraněních působí chladové spreje jako tlumič bolesti, ovlivňují pouze povrch kůže 3-4 milimetry; jejich vliv na hlubší tkáně je minimální.
Pokud personál na místě nepovažuje zranění za nebezpečné, ale sportovec pociťuje bolest, lze použít studený sprej, pokud se bolest zmírní a sportovec může pokračovat v soutěži.
Léčba chladem má jen malý vliv na akutní krvácení, zatímco kombinované použití tlakových obvazů a kompresních obvazů doporučených výše může zastavit krvácení v časných stádiích a snížit tvorbu hematomů.
Ledová masáž
Ledová masáž se zpočátku používala po tréninku přetížení svalů a šlach nebo před rehabilitací jako metoda třecí masáže a lokální úlevy od bolesti. Tato technika zahrnuje masírování malé oblasti ledem po dobu 5-10 minut, dokud není dosaženo necitlivosti.
Ledová terapie hraje u akutních sportovních zranění dvě role:
1. Snížení teploty a průtoku krve, čímž se kontroluje tvorba hematomů.
2. Zmírnění bolesti. Neustálým snižováním teploty a znecitlivěním kůže se bolest maskuje. Proto musíme být ostražití ohledně rizika, že sportovci budou pokračovat v závodění a znovu se zraní.
